医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大，揭秘熬夜的真相！

随着生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的常态，无论是工作压力、娱乐活动还是生活习惯，熬夜似乎已经成为了现代社会的一种“时尚”，越来越多的研究表明，熬夜对人体的危害不容忽视，一位医生指出：“闭目耗神与主动熬夜差别不大”,这一观点引发了广泛关注。

闭目耗神与主动熬夜的差别

我们来了解一下什么是闭目耗神，闭目耗神是指人在闭眼休息时，大脑仍在进行思维活动，如思考问题、回忆往事等，而主动熬夜则是指人为地推迟睡眠时间，如加班、玩游戏等。

从表面上看，闭目耗神和主动熬夜似乎没有太大差别，都是推迟了睡眠时间，但实际上,两者在生理和心理上存在显著差异。

生理差异

闭目耗神时，人体仍处于放松状态，大脑活动相对较低，对身体的影响较小，而主动熬夜时，人体处于紧张状态，大脑活动频繁,容易导致身体机能下降。

心理差异

闭目耗神时，人们往往处于放松心态，心理压力较小，而主动熬夜时，人们可能会因为工作、学习等原因产生焦虑、紧张等负面情绪,对心理健康产生不良影响。

熬夜的危害

影响免疫力

熬夜会降低人体免疫力，使人更容易感染疾病，长期熬夜还可能导致免疫系统功能紊乱，增加患癌症、心血管疾病等慢性病的风险。

加速衰老

熬夜会加速人体衰老，导致皮肤暗沉、皱纹增多，这是因为熬夜会影响人体生物钟，导致激素分泌失衡,进而影响皮肤健康。

影响记忆力

熬夜会降低记忆力，影响学习、工作和生活，这是因为熬夜会导致大脑神经元受损，影响神经递质传递,从而影响记忆力。

心理问题

长期熬夜容易导致焦虑、抑郁等心理问题，这是因为熬夜会破坏人体生物钟，导致情绪波动,进而引发心理问题。

如何应对熬夜

改善作息时间

尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，晚上11点前入睡，早上7点起床，有助于调整生物钟,提高睡眠质量。

放松心情

睡前进行放松活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解压力,提高睡眠质量。

饮食调整

晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻食物，晚餐后适当运动，有助于促进消化,提高睡眠质量。

环境调整

保持睡眠环境舒适，如温度适宜、光线柔和等，使用舒适的床垫和枕头,有助于提高睡眠质量。

医生指出“闭目耗神与主动熬夜差别不大”这一观点，提醒我们要重视熬夜的危害，为了身体健康，我们要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，让我们一起关注睡眠健康,追求美好生活！